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四平市体育局   2018-05-08 10:01   来源: 四平市体育局办公室
女子健身六个注意

  女子进行健身锻炼时,要根据不同的年龄、个人的健康状况及兴趣爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健,对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性,健身锻炼时应该特别注意循序渐进;月经正常、身体健康状况良好的女性,在月经期可以做一些轻微的活动,不要完全休息,轻微的活动对身体有利;有些女性月经期反应较重,常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象,如经医生检查无病理现象,也应参加一些健身活动;怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段,实践证明,女性体质不好,影响胎儿发育,进行健身活动非常必要,一般应每周活动3次,每次20~30分钟,再加上注意营养,保证睡眠,保持心情愉快,这对优生很有作用;女性产后,有些人缺乏保健知识,前二三个月躺在床上不敢下床活动,这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养,产后1~2天可扶床慢步走,动作要轻缓,时间不要过长,产后2个月,逐渐恢复健身活动;从生理学角度看,女子的皮上脂肪比男子多,体温调节能力比男子强,氧的利用率高,所以女性更适合做一些耐力健身项目,特别是走跑运动能保持健美体形。 

    

    


(责任编辑:王文钰) [纠错]