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四平市体育局   2018-06-13 09:21   来源: 四平市体育局办公室
科学健身常识

  锻炼时绝不能喝水。再也没有比这更为荒谬的了,你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份,早上锻炼前应喝上一杯水。

  体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳,失去的部分体液是血,这意味着为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。

  锻炼前吃糖可提高能量水平。在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益,即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应,其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

  需要吃糖补充已耗尽的能量只能在像马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。


(责任编辑:王文钰) [纠错]